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2026 / 06 8 篇文章
打鼾不是“睡得香”：麻醉医生为什么特别关注睡眠呼吸暂停 PSQI、AIS、GAD-7 与 PSG：睡眠评估工具到底怎么选？ 失眠为什么不能只问“睡了几小时”？睡眠门诊的评估与分层 第5课｜放松、睡眠卫生与复发预防：把改善变成长期能力 第4课｜认知治疗：不再被“今晚必须睡好”绑架 第3课｜睡眠限制与睡眠压缩：如何安全建立睡眠窗口 第2课｜刺激控制：让床重新成为“睡觉的提示” 第1课｜认识 CBT-I：先用睡眠日记找到失眠的维持因素